찌는 듯한 더위가 시작되는 6월입니다. 부쩍 들어 몸이 예전 같지 않고 지치시지 않으신가요? 이럴 때 몸 관리를 철저히 하여 기력이 쇠하지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 6월 제철음식은 무엇이 있을까요? 오늘은 6월 제철음식 중 지친 몸을 보양해줄 수 있는 음식에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. top 1. 장어대표적인 6월 제철음식은 장어가 있습니다. 장어는 필수 지방산과 불포화지방산이 굉장히 풍부한 음식입니다. 그래서 한국인들에게 스테미너음식이자 정력강장 식품으로 많이 알려져 있습니다. 불포화지방산이 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 EPA, DHA는 혈소판의 응고를 방해하여 동맥경화, 고혈압, 비만예방, 뇌기능 활성화로 기억력을 향상해 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 단백질과 칼슘, 비..

4~5월 텃밭에 심은 작물들이 열매를 맺기 시작하셨나요? 여유가 있으시다면 남는 밭에 6월에 심을 수 있는 작물을 조금 심어보는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘은 6월에 심을 수 있는 텃밭 작물에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 또 텃밭을 가꾸는데 전문적이고 자세한 정보를 얻고 싶으시다면 아래 농촌진흥청에서 직접 운영하는 사이트를 접속해보시기 바랍니다. 텃밭을 처음 가꾸시는 분들께 아주 소중한 정보들이 많이 있습니다.  농사로 공식홈 바로가기👆   1. 콩 : 서리태, 백태 씨앗 파종콩은 5월 말에서 6월에 파종을 하기 좋은 작물입니다. 본 밭에 파종하기 보다는 모종을 기른 후에 모종을 아주심기 해주는 것이 좋습니다. 왜냐하면 새들이 이런 콩류의 씨앗들을 정말 잘 찾아내기 때문에 본 밭에 씨앗을 파종하면..

키토제닉 다이어트 하시는 분들은 무조건 탄수화물을 적게 먹어야 하는 것으로 알고 있습니다. 키토제닉의 정석적인 비율이 탄수화물 1, 단백질 2, 지방 7이기 때문입니다. 그러나 탄수화물을  더 먹어야 살이 빠지는 사람이 있다는 것 아시나요? 대사유형, 대사 속도에 따라 탄수화물을 더 먹어야 체중감량이 되는 경우가 있습니다. 바로 느린 대사일 경우입니다. 거의 대부분의 30대 이상 여성들은 느린 대사자일 확률이 높다고 합니다. 느린 대사자들은 그럼 다이어트할 때 탄수화물을 얼마큼 더 많이 먹어야 하는 걸까요? 오늘은 느린 대사자의 다이어트 식단 비율에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 내 대사 속도에 대해 아직도 알지 못한다면 먼저 내 대사속도에 대해서 알아보고 오시기 바랍니다!  내 대사 속도 알아보러가기..

여름이건 겨울이건 손발이 차고, 아무리 운동을 해도 땀이 잘 나지 않고, 탄수화물을 배제하고 식사를 해도 살이 잘 빠지지 않으시나요? 그렇다면 나의 대사 속도를 확인해보아야 합니다. 느린 대사이냐 빠른 대사이냐에 따라서 건강을 지키기 위한 방법, 다이어트를 하는 방법에 차이가 존재하기 때문입니다. 오늘은 내가 느린 대사인지 확인하는 방법이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.1. 느린 대사 검사방법 : 모발 미네랄 검사 내가 느린 대사인지 빠른 대사인지를 알 수 있는 방법은 바로 모발 미네랄 검사입니다. 어떻게 머리카락으로 대사속도를 알 수 있는지 저도 참 의아했는데요, 우리의 머리카락에는 몸이 가지고 있는 미네랄과 중금속이 일정기간 축적되는 특징이 있다고 합니다. 따라서 머리카락을 채취하여 모발 미네랄..

글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 이렇게 3가지 아미노산이 결합한 물질입니다. 간에서 생성되고 강력한 항산화 효과가 있어서 영양제로 인기가 많습니다. 특히 피부 속 멜라닌 생성을 막아줘서 미백효과가 있다고 하죠, 또한 활성산소를 제거하여 노화를 방지해준다고 해요! 이런 글루타치온의 효능과 부작용이 어떻게 되는 지, 언제 어떻게 먹어야 하는지 대표적인 상품별 비교를 해보도록 하겠습니다.  글루타치온 효능과 부작용효능글루타치온은 다양한 효과가 있지만 항산화 효과가 가장 강력한 것으로 알려져 있습니다. 암환자들에게 항암치료의 일환으로도 시행되고, 연예인들의 미백을 위해서 사용된다고도 알려져 있습니다.구분내용노화방지효과글루타치온은 세포 노화를 일으키는 활성산소를 없애는 능력이 탁월하다고 알려져 있습니다..

고소한 참깨, 깨소금으로 뿌려먹거나 참기름으로 해 먹으면 참 맛있습니다. 우리 가족이 먹는 참깨를 내 손으로 재배하면 가족들이 먹는 모습을 보면서 얼마나 행복할까요? 오늘은 참깨 파종시기, 참깨 심는 방법, 참깨 재배 방법, 참깨 수확방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 영상으로 보시고 싶으시다면 아래 링크를 통해 농촌진흥청에서 직접 운영하는 사이트에서 제공하는 참깨 파종영상 빠르게 확인해 보시기 바랍니다. 농사로 참깨 파종 영상👆   참깨 파종시기 참깨를 파종하기 좋은 시기는 기온이 15도 이상으로 상승하고 난 뒤 비가 와서 토양에 수분이 적당하게 있을 때입니다. 투명한 비닐로 멀칭 하여 재배하는 경우 남부지방은 4월 하순, 그 밖의 중부지방은 5월 상순에서 6월 상순까지 파종하면 적합합니다. 또한 ..

산림청에서 발표한 바에 따르면 기후 변화의 영향으로 송화가루 날리는 시기가 점점 빨라지고 있다고 합니다. 그래서 그런지 5월 초임에도 송화가루가 기승을 부리고 있습니다. 집과 차에 쌓이는 송화가루, 창문을 열면 더 쌓일 것 같은데 환기해도 되는 것인지 의문이 생길 것 같습니다. 오늘은 송화가루 날리는 시기의 환기와 청소방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    송화가루 환기 청소방법송화가루날리는 시기 환기해도 될까요?송화가루 날리는 시기에 환기는 최대한 자제하는 것이 좋습니다.하지만, 내부 공기의 순환과 음식 냄새 등을 빼기 위해서는 적절하게 환기해 주는 게 좋습니다. 이때 송화가루가 덜 날리는 시간에 환기를 해주는 것이 좋습니다.송화가루는 보통 새벽부터 오전까지 활발하게 날립니다.따라서 송화가루가 덜날..

브로멜라인 다이어트 효과 똑같이 운동하는 뒷모습인데 다르게 느껴지는 것은 저만 그럴까요? 혹시 다리 셀룰 라이트를 가리기 위해서 더운 여름에도 긴바지나 긴 치마를 입고 다니신 적 있으신가요? 셀룰 라이트는 천으로 가려지지만 엉덩이의 실루엣 때문에 항상 긴옷으로 엉덩이를 가리지 않으셨나요? 저도 항상 한 여름에도 셀룰 라이트 걱정 때문에 긴치마나 벙벙한 원피스를 찾아 샀었습니다. '올해만 이럴 거야'라고 생각하고 예쁜 옷을 사기보다는 항상 내 몸을 가릴 수 있는 크고 싼 옷을 사게 됬습니다. 그런데 그렇게 사온 옷들은 몇 년이 지나도 계속 입고 있었고, 다이어트하고 살빼서 입어야지 하고 샀던 예쁜 옷들은 그대로 장롱에 걸어져 있기 일쑤였습니다. 그런데 내 몸에 딱 맞는 영양제와 적당한 식단과 운동을 병행하..

미국 타임지에서 선정한 슈퍼곡물 10가지가 있습니다. 귀리, 퀴노아, 아마란스, 카무트, 렌틸콩, 병아리콩, 치아씨드, 햄프씨드, 아마씨드, 테프입니다. 그중 카무트는 일반 밀과 비교했을 때 단백질이 최대 40% 더 많이 함유되어 있고, 폴리페놀, 아연, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 주목받고 있습니다. 오늘은 여러 논문들에 소개된 카무트의 다이어트 효과, 효능과 부작용, 먹는 법에 대해서 알려드리겠습니다.    다이어트 효과카무트가 다이어트에 효과가 있는 지는 경상국립대학교 식품과학부, 가천대학교 한의과대학에서 발표한 논문을 살펴볼 필요가 있습니다. 이 논문에서는 Kamut 식빵 급여가 고지방식이 유도 비만 C57BL/6 마우스에 미치는 효과를 발표했습니다. 이 연구에서는 고지방식..

고소한 들깨를 내 텃밭에서 재배하는 꿈을 가져보신 적 있으신가요? 들깨에는 천연 오메가3가 많이 함유되어 있어 요즘 건강식단을 위해 직접 재배하시는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 들깨 파종시기, 들깨재배방법, 들깨 관리방법, 들깨 수확시기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 좀 더 자세한 들깨 파종관련 정보를 보시려면 아래 링크를 클릭해 주세요! 농촌진흥청에서 직접 운영하는 농사로 사이트에서 전문적인 정보를 받을 수 있습니다.  농사로 공식홈 바로가기    들깨 파종시기 들깨는 지역에 따라 그리고 재배 방식에 따라서 파종시기가 상이합니다.구분중북부지역남부지역직파재배(씨)6월 중순6월 하순이식재배(모종)5월 말 ~ 6월 상·중순, 20~30일 모를 길러..